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夏になると、外は蒸し暑く、日差しは照りつけるように強いのに、

手足はいつも冷たいなど、「夏の冷え性」に悩む人も多いと思います。

今回は、そんな夏の冷えが気になる方に、是非、知っていただきたい

「冷えにくいカラダ」をつくるための「７つの温め美人習慣」をご紹介します。

 

 

夏の冷え性の原因：外は暑い、室内は寒い日本の夏

夏の冷えの原因のひとつは、冷房です。

通勤中や勤務先の電車やオフィスなど、

冷房が効いた場所に長時間いることで、カラダは芯から冷えます。

他にもコンビニやスーパーなど、街の至る所がキンキンに冷えている状態です。

さらに、夏の食事にも冷える原因がたくさんあります。

冷たい食事に飲み物、おやつにアイスクリーム、

夜はビールと、一日を通して冷たい物をとる機会が増えます。

このように夏は、冷える原因がたくさん。

もはや私たちの生活は冷えて当然と言えます。

 

 

夏の冷え性の症状：冷房や冷たいもので冷えるとカラダはどうなるの？

冷えとは、手足やお腹、腰など、カラダが”冷たい”、”寒い”と感じることをいいます。

冷房の効いた室内に長時間いるとカラダは体温を維持しようとし、血管は収縮します。

そのため、血液の巡りが悪くなり、カラダの末端である手足から冷えていきます。

また、外の暑さと冷房の効いた室内との温度差が大きいと、カラダはうまく対応しきれず、

自律神経が乱れ、同様に、血液の巡りが悪くなり、カラダの手足から冷えていきます。

暑いときに美味しい冷たい食べ物や飲み物ですが、これが冷えの大敵。

氷入りのドリンクなど冷たい物をとった場合、約３７度であるはずの内臓が一気に冷えてしまい、

その冷えた内臓を温め直すには大変なエネルギーと時間が必要になるのです。

そして、内臓が冷えるとおなかを下しやすくなります。

暑い夏におなかの調子が悪くなる人が多いのはそのためです。

その他、ストレス、運動不足など、現代生活には冷える原因がたくさんありますが、

血液の巡りが悪くなると、カラダはこわばり冷えていくのです。

 

 

７つの温め美人習慣で夏の冷えをさらりと改善しよう

冷房や冷たい物など、夏の 生活に入り込んだ冷えの原因も、

少しの意識でカラダはみるみる温まっていきます。

では、ここから実践編としてカラダを「冷えにくいカラダ」

に改善する７つの美人習慣を３つのシーンに分けて、紹介していきます。

 

＜食事篇＞

１、食べ物・飲み物の温度に気を配る

暑いときは、冷たい飲み物や食べ物が欲しくなりますが、冷えが気になるのなら、

常温、もしくは、体温以上のものを飲んだり食べるようにしましょう。

冷たいものはカラダを冷やします。

日頃から心がけて、温かいものを食べる、

飲み物は常温のものをとるようにしましょう。

 

２、「毎食、汁物をプラスする」

温かい味噌汁やスープなど、食事の時に汁物を摂るようにしましょう。

それだけで、カラダの内側からじんわり温まります。

また、温かい物をゆっくり食べることは、カラダをリラックスさせ、

自律神経のバランスも整えてくれます。

忙しい時に一息ついて、“ゆっくり”を意識して温かい物を食べると、

心もカラダも温まっていきますよ。

 

３、「間食には、ドライフルーツ」

間食も気をつける必要があります。

水分の多い食べ物や、フルーツ、白砂糖、小麦は体を冷やしやすい食品です。

おやつを食べるなら、カラダを温めながら

栄養も摂れるドライフルーツはいかがでしょうか。

干し芋、レーズン、栗、桃、あんず、ショウガなどは、

東洋医学においてカラダを温める「陽」のフルーツと言われています。

鉄分が豊富に含まれているので、生理前のカラダにもおすすめです。